Công cụ kiểm soát cân nặng
Tính Lượng Calo Tiêu Thụ (TDEE)
Hãy tính chỉ số BMR và TDEE của bạn để biết cơ thể cần nạp bao nhiêu năng lượng mỗi ngày nhằm phục vụ mục tiêu giảm cân, giữ dáng hay tăng cơ một cách khoa học nhất.
Nhập thông số cơ thể bạn
Kết quả phân tích của bạn
Báo cáo dựa trên thuật toán Mifflin-St Jeor chuẩn quốc tế
Lượng calo duy trì (TDEE)
0
kcal / ngày
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR)
0
kcal / ngày
Điều chỉnh lượng calo theo mục tiêu của bạn:
Giảm cân an toàn
0
Nạp thâm hụt 300 - 500 kcal mỗi ngày để giảm mỡ an toàn.
Giữ nguyên cân nặng
0
Lượng calo hoàn hảo để duy trì cân nặng hiện tại của bạn.
Tăng cân lành mạnh
0
Nạp thặng dư calo lành mạnh kết hợp tập luyện tăng cơ.
Lên thực đơn dễ dàng cùng ChefMundo
Hãy khám phá các công thức "Ức gà mềm mọng" hay "Salad healthy" đã được tính toán sẵn Calo để khớp với mục tiêu của bạn.